5 Cara mengatasi sembelit dengan mudah dan aman

by -76 views

5 Cara mengatasi sembelit dengan mudah dan aman –  sembelit adalah istilah yang sering digunakan untuk menyebut gangguan kesehatan sulit buang air besar. Ekskresi feses yang tidak lancar mungkin terdengar seperti masalah sepele. Namun jika dibiarkan bisa mendatangkan risiko kesehatan yang lebih besar. Apalagi jika konstipasi terjadi begitu sering.

5 Cara mengatasi sembelit dengan mudah dan aman

5 Cara mengatasi sembelit dengan mudah dan aman

1. Minum sparkling water

5 Cara mengatasi sembelit dengan mudah dan aman


Konsumsi cairan dalam jumlah cukup bisa membantu melancarkan pencernaan yang mampet. Terutama sparkling water yang menurut salah satu penelitian bisa membantu lebih baik dari pada air biasa.

Tetapi sebaiknya jangan pilih minuman berkarbonasi dengan gula tinggi. Gula berlebih justru bisa menyebabkan sembelit lebih parah.

2. Konsumsi serat prebiotik

5 Cara mengatasi sembelit dengan mudah dan aman

Konsumsi lebih banyak serat, terutama serat prebiotik yang tidak mudah dicerna. Serat prebiotik akan disimpan di dalam usus dan difermentasi, memberi makan bakteri baik yang bertugas melancarkan pencernaan di dalam usus.

Serat prebiotik bisa ditemukan di dalam pisang, bawang merah, bawang putih, kulit apel, dan kacang-kacangan.

3. Minum kopi

5 Cara mengatasi sembelit dengan mudah dan aman

Kafein di dalam kopi akan meningkatkan dorongan untuk buang air besar. Ini karena kemampuan kafein dalam merangsang otot-otot di sistem pencernaan.

4. Konsumsi makanan yang mengandung probiotik

5 Cara mengatasi sembelit dengan mudah dan aman

makanan yang mengandung bakteri baik (probiotik) seperti yogurt, sauerkraut, tapai, dan kimchi bisa membantu melancarkan pencernaan yang terganggu.

Selain itu, makanan yang mengandung probiotik seperti yogurt juga bisa mengatasi konstipasi dengan memproduksi lactic acid dan asam lemak yang mampu merangsang pergerakan usus.

5. Konsumsi gandum 

5 Cara mengatasi sembelit dengan mudah dan aman


Serat bersifat lembut dan membantu menggerakkan feses, kata Elaine Feldman, MD, profesor emeritus of medicine di Medical College of Georgia. Tapi Anda tidak harus mencekoki tubuh Anda dengan satu kotak gandum setiap hari. Tiga porsi sayuran, dua porsi buah-buahan, dan beberapa roti gandum sudah cukup untuk menggerakkan isi perut bersamaan. Termasuk kacang-kacangan yang juga bisa membantu membasmi sembelit.

Nah itulah 5 Cara mengatasi sembelit dengan mudah dan aman semoga ulasan ini bermanfaat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *